jem nie jem

[...] jestem tu nowa i mam kilka pytań a konkretnie to czy 50g twarogu,50g jogurtu naturalnego 0%,pół banana,50g truskawek,10g miodu wystarczy na posiłek przed treningiem? Ćwiczę rano i nie mam zbytnio czasu na "prawdziwe" śniadanie,jem takie 1h przed treningiem. Po treningu jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami nerkowca. Dziękuję z góry za pomoc

[...] moze wziąc coś innego? - czy zrobic dłuższe roztrenowanie niż 2 - 3 tygodnie, czy moze tez od razu przy*******ić na pełnej ****ie? - i jeszcze pytanie: czy jesli całe zycie jem ziemniaki i makaron, a kaszy, ryzu i płatków owsianych nie tykam - bo nie lubię - to robię zle? podobnie mam z piersią z kurczaka - dla mnie to suchy wiór nie nadający [...]

[...] i dzisiejszego dnia udo 56/58,5 biceps 28,5/32 klatka(wdech)94/98 pas81/85 niestety pas poszedl bardzo do gory..starałem sie trzymac diete nie wiem dlaczegotak sie stało jem około 160 gram białka 350gr ww 100gr tłuszczu.Ostatnio skonczylem pierwsz cykl kreatynowy.i nie wiem co robic...Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka a teraz [...]

[...] drążek do podciągania,sztangietki różnych rozmiarów,ławeczka do rozpiętek i takie tam kondycyjne rzeczy rowerek z regulowanym stopniem obciązenia, skakanka ;) Dieta: jem kiedy mogę staram się 5 razy dziennie żeby do 19 się zmieścić. Głównie białko węglowodany i witamnki od czasu do czasu nie chcęsię rozpisywac bardziej -ogólnie staram się [...]

[...] mi pomóc :) Mam ogromny problem, odchudzałam się już milion razy a niestety sukces był chwilowy. Bardzo mi zależy, żeby to zmienić tylko już sama nie wiem jak. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie o stałych porach, udaje mi się zrzucać kilkaset gram dziennie (bo mam problem również z wagą, ważę się codziennie :() Boję się jeść więcej bo mam [...]

[...] prosiak był ze mnie, zredukowałem tę masę znacznie, przechodziłem nawet przez zaburzenia odżywiania, na szczęście na ten moment wszystko jest gites, wyniki mam w normie, a jem około 2k kcal tak na oko. Tak, wiem, że możliwa jest ginekomastia, chociaż kiedy ważyłem mniej niż teraz, to nie było to widoczne, tak uważam. Zapotrzebowanie wyliczyłem [...]

[...] Kalorie - 2766kcal (biorąc pod uwagę, że obiad to 1000kcal, chociaż myślę, że wyjdzie znacznie więcej, bo w moim planie dnia jest to najbardziej obfity posiłek i zawsze jem do syta, a nawet więcej ;) ) Białko - 111,4g BEZ OBIADU!!! i teraz: -czy taka dietka może być? Zaznaczam, że nie jest to dieta na trening rzeźbowy, więc nie muszę się [...]

Witam, mam 14 lat, ale wyprzedzam trochę rówieśników, mutacje przeszedłem 2,5 roku temu, muszę się golić, itd. Obwód mojego bicepsa to 29 cm, więc chciałbym to wykorzystać, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko dzięki wysiłkowi na wf i treningom siatkówki bicepsy są dość duże jak na to, że nie ćwiczyłem ich. Chciałbym "wyrzeźbić" mięśnie [...]

Przy wzroście 170cm,waże 46kg.Chciałabym przytyć!Ale jak?Jem BARDZO dużo.Jem tyle co moje koleżanki(które nie należą do szczupłych).Może ktoś mi pomoże?!Co mam jeść itp.Z góry dzięki:)

[...] 0 słodkosci no chyba ze loda w gorący dzien :D cwicze systematycznie, ( przepraszam za powtorzenie) wychodze na dwor ,aktywnie spedzam czas jezdzac rowerem, czasami zjem jedna pizze ale to bardzo sporadycznie. A teraz przedstawie wam moj plan treningowy jak i diete Start: -rozgrzewka -wycisakanie na klatke piersiowa 10x po 4 razy z [...]

witam... wstaje o 6:30 jem sniadanko i jade do pracy... o 10:00 wracam do domu na sniadanie, jem i pije odzywke białkowa "monster mass" 10:30 wracam do pracy... I teraz moje pytanie, czy takie branie ma sens? czy nie spale w czasie pracy tego bialka zamiast przyswoic?? pracuje w zawodzie stolarz wiec troche ruchu i wysiłku mam!!

[...] wzrostu i waze 50 kg . CHciałym aby no moim brzuchu pojawił sie kaloryfer. Jestem ektomoefikiem mam mało tkanki tluszczowej . Od miesiąca chodze na siłownie 3 x w tyg . Po każym treningu robie wznosy nóg na maszynie 4 x 12 i spiecia 3 x 30 . Ale mięśni nie widać. Jem dużo . Przynajmniej sie stram :D heheh .Tzn jem tyle ile moge. CO mi radzicie ?

witam otoz kupilem sobie ostatnio kreatyne olimp mega caps 1400mg. Jem ja juz od dobrych 2 tygodni. Biore po 4 capsy dziennie i mam taki problem. Nie wiem dlaczego ale od czasu kiedy zazywam kreatyny potrafie zjesc cos i odrazu usiasc na kibel. Jem zazwyczaj 3 posilki dziennie i pare razy zdazylo mi sie 3 razy dziennie siedziec na kiblu. Nie wiem [...]

[...] że chcę możliwie najrzadziej się kuć, więc proszę o tym pamiętać dając rady. Codziennie robię aeroby, staram się biegać, o ile kolano na to pozwala. Od około tygodnia jem zdrowo i często, ograniczyłem ilość węglowodanów, z menu całkowicie wyrzuciłem śmieciowe jedzenie, więc dieta jest na dobrej drodze, by dopiąć ją na ostatni guzik. Poza [...]

[...] 4 serie po 12 10 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: kiedys 2 lata,zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: cos tam jem

[...] godziny po śniadaniu) : -pierś w kurczaka z ryżem i jako dodatek dodałam trochę koncentratu (rozdzielam to na takie jakby 2 mini posiłki, bo spędzam w szkole 6,7 godzin i jem w odstępach mniej więcej 3 godzin) obiad (po przyjściu ze szkoły) : -kasza gryczana i dalej to zależy co mama zrobi jako, że o po 17 zaczynam trening a z reguły jestem w [...]

[...] sytuacja wygląda następująco: W związku z dużą ilością zajęć w ciągu dnia, jestem zmuszony do treningu późnym wieczorem. Posiłek potreningowy bogaty w białko i węglowodany jem najwcześniej o 23:00, a spać idę godzinę-półtorej później. Na kolację składa się twaróg, oliwa z oliwek i warzywa. Mam zatem kilka pytań. Posiłek potreningowy a kolacja - [...]

[...] sie z trescia Skalar.'a w wyzej wymienionym linku.Co prawda dostrzegam wysoką temperature u siebie,ale kto to wie czy tylko mi sie tak wydaje czy tak jest na prawde? 2.Tak,jem bardzo mało.Powiem szczerze bo na sciemnianiu daleko nie zajde.Kilka lat mialem ze tak powiem lenistwa,bylem wciągniety przez gry komputerowe i nie [...]

[...] ani www.mybodycomp.com nie działaja :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem kasze, udo kurczaka itp, nie przepadam za brokulami i ogolnie warzywami zielonymi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] uznalem ze nie mialem niedoborow. Dlatego ograniczylem spozycie do dni treningowych. Byc moze to efekt placebo ale kiedystam mialem problemy z zasnieciem po Mg+Zn dlatego jem w ciagu dnia. Moze lepiej brac w dzien po treningu a nie w dzien treningu? Carbo: Po taurynie tez problemy ze snem. Cwicze przed snem wiec jest problem. Jezeli biore [...]